ناحیه یین
فن استنشاق یین
آرام باشید و بر فکر و ذهن خود تمرکز کنید که مبادا ذره ای افکار ناراحت کننده و مسائل دنیوی
آن را مشتت کرده باشد.کل نیروی چی را به {تان تی ین}خود هدایت و در آنجا ذخیره نمایید
و بی درنگ سعی کنید نیروی چی را به سمت بالا بیاورید و آن را در یک مسیر دایره ای
به بالا و پایین ببرید.هر روز این تمرین را بدین ترتیب تکرار کنید در انجام این کار عجله نکنید
وگرنه آنقدر خسته میشوید که نتیجه ایی عایدتان نمیشود.
در آغاز ممکن است نتیجه ای عایدتان نشود و هر روز که میگذرد پوست بیضه تان هنگام
انتقال نیروی چی به تان تی ین باد میکند.وقتی نیروی چی را بالا میبرید بیضه تان به درون
شکمتان کشیده میشوند و پوست بیضه تان خالی باقی میماند و بدین ترتیب کسی نمیتواند
به آنها ضربه بزند یا بگیرد.
فن جاروی آهنی
هر روز در استقرار اسب سواری(مابو)بایستید هر وقت خسته شدید کمی استراحت کنید
سپس دوباره تمرین کنید.در ابتدا لازم نیست زمان زیادی را صرف کنید.
هر وقت تونستید به مدت دو ساعت در این استقرار بدون احساس خستگی باستید اولین
مرحله را پشت سر گذاشته اید.پس از تمرینات طولانی پاهایتان قدرتی شکست ناپذیر
کسب میکند. اکنون تیرکی چوبی را در زمین فرود کرده ودر همان حالت مابو به آن
لگد بزنید در آغاز ممکن است پاهایتان درد بگیرد و متورم شوند اما پس از مدتی
عضلات پایتان محکم میشود به علت زدن ضربات شاید تیرکها بشکنند پس برای
ادامه ی تمرینات خود از تیرکهای ضخیم تری استفاده کنید
فن شوت کردن با پا
در حالی که هنگام طلوع یا غروب آفتاب قدم میزنید سعی کنید با پنجه پایتان به آجر
یا سنگهای سر راه خود لگد بزنید در ابتدا ممکن است احساس درد کنید اما در مدتی
کوتاه عضلات پنجه پاهایتان محکم و انعطاف پذیر خواهند شد و باید سعی کنید به
سنگهای بزرگتر با شدت هر چه بیشتر لگد بزنید.
زمانی اولین مرحله را با موفقیت به پایان گذاشته اید که بتوانید سنگها را به مسافتی دور پرتاب کنید
سپس سعی کنید هدفی را تعیین کنید و با لگد خود سنگی را به آن هدف بزنید
